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小寒節(jié)氣來臨 保暖養(yǎng)生要兼顧
作者:南京科進 瀏覽:73 發(fā)布時間:2016/1/5 9:59:13 “溫暖”元旦小長假后,1月6日即將迎來小寒節(jié)氣。小寒節(jié)氣的到來意味著開始進入一年中最寒冷的日子,天氣寒冷一定要做好防寒保暖工作,另外,正確的養(yǎng)生方法不僅可祛寒氣,還能健康養(yǎng)生。
小寒開始進入最冷時段
小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時,太陽運行到黃經(jīng)285度,時值公歷1月6日左右。小寒之后,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段,即“三九天”。俗話說,冷氣積久而寒。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。
民間有諺語說:大寒小寒,冷成冰團。中國大部分地方,小寒是一年中氣溫最低的節(jié)氣,只有少數(shù)年份的大寒氣溫才低于小寒。冬季是感冒、風疹等疾病的高發(fā)季,大家要做好預防保暖措施。
養(yǎng)生專家說,嚴寒天氣,很多人會添加衣物,但卻常忽略戴帽子。其實,人的頭部與整個身體熱平衡有很密切的關系。
吃溫補食物祛寒氣養(yǎng)生
中國醫(yī)學認為:作為冬季的特征,寒屬極陰之氣,主收藏凝滯,而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽兩極,氣運彼此相反。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生格言,以指導人順其自然變化而進行保健。
民間這一俗語,既說明了此時合理進補的重要性,同時也是這方面長期的實踐經(jīng)驗總結(jié),值得充分重視。人們在經(jīng)歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養(yǎng)生目的。
冬天天氣寒冷,建議多吃一些溫補性食物,如羊肉、豬肝、豬肚、栗子、核桃、紅棗、桂圓等,不僅可祛寒氣還能夠健康養(yǎng)生。
早睡晚起鍛煉防病
醫(yī)生提醒,進入小寒,要注意防寒防凍,尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人,不可大意。在寒冷天氣,胃腸道的活動增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。
俗語說“冬練三九”,小寒節(jié)氣正處于“三九”天,也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)。
冬季宜早睡晚起,所以鍛煉的時間最好在日出后,氣溫略高時開始。若遇早晨時出現(xiàn)大風、大霧、寒流冷空氣,不宜進行露天鍛煉,可在室內(nèi)或陽臺上進行鍛煉。
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